Dieser sanfte, aber wirkungsvolle Bewegungskurs richtet sich an alle, die ihre Rückengesundheit stärken, Verspannungen lösen und die Wirbelsäule mobilisieren möchten. In entspannter Abendatmosphäre finden Sie hier das passende Training für Ihr persönliches Fitnesslevel - egal ob Anfänger:in, Wiedereinsteiger:in oder Fortgeschrittene. Dieser Kurs richtet sich an alle Altersgruppen, von jungen Erwachsenen bis Senior:innen.
Kursinhalte:
1. Mobilisation & Aufwärmen:
- Gelenkschonende Mobil-Übungen für Wirbelsäule, Schultern und Hüfte
- Sanftes Aufwärmen zur Erhöhung der Durchblutung
2. Kräftigung der Rumpfmuskulatur
- Rückenstrecker- und Tiefenmuskulatur-Training
- Beckenboden- und Core-Stabilisationsübungen
3. Dehn- und Entspannungsphase
- Gezieltes Dehnen von Rücken-, Bein- und Nackenmuskulatur
- Entspannungs- und Atemübungen für Stressabbau
4. Haltungscoaching & Alltagsanwendungen
- Tipps für rückengerechtes Sitzen und Heben
- Einfache Übungen für zu Hause oder im Büro
Bitte mitbringen: Matte, Trinkflasche.

Status:

Kursnr.: 26W50040

Beginn: Mo., 21.09.2026, 19:00 - 20:00 Uhr

Dauer: 8 Abende

Kursort: Bundesgymnasium Dornbirn, Realschulstraße 3; Turnhalle 2

Gebühr: 101,00 € (inkl. MwSt.)